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@海南初三高三学生,超长寒假即将结束,开学前先上一堂收心课
时间:2020-03-29 09:41 来源:南国都市报

  “海南高三、初三4月7日开学”,得知开学消息,不少学生开始忐忑不安。“中考、高考更近了,复习不充分,时间不够用怎么办?”“在家宅太久,习惯了懒散的生活,不想开学。”而学生父母们也各有所忧。

  开学前,学生、家长应该做些什么?如何以最好的状态迎接中高考?海南师范大学附属中学心理健康教育中心主任李惠君老师来支招。

  南国都市报、南海网、南海网客户端记者 黄婷

  终于要开学 却不想面对现实

  “之前一直盼开学,现在终于要开学了,我却不想面对现实。”海口琼山华侨中学高三学生小周说,2个多月来,他每天凌晨一两点睡,早上八九点起,蒙着被子在床上上网课,有时候甚至连洗脸、刷牙都省略了。“开学后每天要早起,还要跑早操,早读,想想这些,我都感觉困难。”小周说。

  与小周一样,海口府城中学初三学生小文对即将到来的开学充满担忧。“虽然一个多月来一直在上网课,但自己掌握时间的主动性更大。我每天睡到8点起床,边吃早餐边上网课。”小文说,她甚至连头发都不梳,每天穿着睡衣在卧室上课。“从来没经历过这么长的寒假,真感觉自己还“沉睡”在假期中。”小文说,开学后估计自己要经历很长一段适应期。

  中高考临近 担心时间不够用

  自从3月19日获知4月7日开学的消息后,海南中学高三学生小符每天计算着开学和高考倒计时的日子。“开学仅剩14天,高考仅剩75天。”小符说,开学越是临近,她反而越焦虑。“总感觉时间不够用,复习得不够充分,希望时间慢点走。”他说。

  海口华侨中学初三学生小张每天也在抢时间学习。“我数学比较薄弱,每天除了完成老师布置的网课学习内容,还想多抽点时间强化下数学。”小张说,为了多挤时间学习文化课知识,她只能压缩体育课的时间。“每天翻开课本,总感觉自己这也不会,那也不会。”小张说,即将开学,让她感觉中考临近,越发不自信。

  “这个假期时间太长了,学生、家长都焦虑。“海口琼山中学家长崔女士表示。

  心理专家支招

  跟焦虑懒散说byebye

  主动为开学做准备

  海南师范大学附属中学心理健康教育中心主任李惠君建议家长、学生都放下焦虑的心理或懒散的状态,从现在开始一起为开学做准备。

  调整生物钟 减少适应困难

  首先,改变目前居家的不良生活习惯,调整生物钟。“在学校几点起床、几点做早操、几点吃早点,晚上几点熄灯休息等等,建议大家从现在开始按照在校的时间表调整作息。”李惠君说,若学生将生物钟提前调整好,开学时的适应困难会少很多。越早进入正常学习状态,受益越多。

  列好清单 提前准备开学用品

  “开学的号角已经吹响,学生们要像上战场的士兵一样开始清理装备。”李惠君建议学生提前准备好开学的用品。“这次开学比较特殊,除了书本、文具、校服,同学们还要备好消毒液、口罩等物资。”李惠君提醒,学生可以和家长一起列好清单,照着清单将物品准备好,开学前一天再检查一遍。提前准备物品,未雨绸缪,开学时才能有条不紊。同时通过整理物品,将注意力调整到开学上,提醒自己进入开学状态,这其实也是一种心理调试的方法。

  从细节入手 变被动为主动

  “大家要从细节入手,变被动学习为主动学习,变随意为庄重。”她提醒,之前学生的状态很可能穿着睡衣在家蓬头垢面上网课,这种随意的状态会让学习效果大打折扣。她建议同学们穿戴整齐,每天有意识地给自己定一些固定任务,提前进入在校学习状态。

  “大家要主动盘点应对困难的措施,包括宅家这段时间总结的一些经验、掌握的一些方法,是否可以应用到开学后的学习中去。”她说,通过自我对话,调试心理,为以后更好地学习打好基础。

原标题:超长寒假即将结束 @初三高三学生 开学前先上一堂收心课

编辑:符慧华
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